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渋谷でピラティスを始めたいけれど、グループだとペースが合わなくて、できれば1対1で身体を見てもらいたい。
そう感じたとき、選び方は「指導フォーマットの濃度」で見ると迷いにくくなります。
完全個室で他人の視線がない完全マンツーマン専門のスタジオもあれば、グループ併設のプライベート枠で「普段はグループ・集中したい月はプライベート」と使い分ける形もあって、1回30分の短時間集中型もあります。
渋谷駅徒歩圏（B1出口・ハチ公口）に新南改札から徒歩で通えるルートも加えて、選択肢の幅は広めです。この記事では、指導フォーマットの濃度で並べた3軒を紹介します。
執筆者：ピラティス大百科編集部都内のピラティススタジオを100カ所以上取材・調査している専門チーム。「通い続けられるスタジオ選び」をモットーに、忖度なしのリアルな情報を発信しています。
渋谷で1対1のピラティスを選ぶときの3つの軸
渋谷でパーソナルピラティスを選ぶとき、最初に揃えておきたい軸は3つです。「指導フォーマットの濃度」「指導者の専門性」「通うリズム」を先に決めておくと、お店選びで迷いにくくなります。
指導フォーマットの濃度の3タイプ
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完全個室マンツーマン専門：他人の視線がない個室で1対1の濃い指導
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グループ併設プライベート枠：普段はグループ・集中したい時はプライベートと使い分けできる柔軟さ
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完全マンツーマン×30分短時間集中：1回30分でテンポよく1対1を継続したい人向け
指導者の専門性
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理学療法士＋PHIピラティス資格保有：医学的な視点で身体を見てくれる
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PMA認定など国際資格保有：ピュアピラティスの王道メソッド
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パーソナルトレーナー：身体目標へのカスタマイズ重視
通うリズム
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1回30分×週2〜3で高頻度に習慣化したい
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1回50〜60分×月数回でじっくり身体と向き合いたい
渋谷のパーソナルピラティス、指導の濃度で見比べる3軒
ここからは、渋谷で1対1指導が受けられる3軒を、指導フォーマットの濃度で並べて見比べていきます。
表は左から「自分が求める指導の濃さ」を見つけて、その横の「指導者の専門性」と料金感、最寄り出口で詰めていく順がおすすめです。
| スタジオ名 | 指導フォーマットの濃度 | 指導者の専門性 | 1セッション料金感 | 最寄り出口・徒歩 |
|---|---|---|---|---|
| ルルト 恵比寿店 | 完全個室マンツーマン専門 | 理学療法士＋PHIピラティス監修 | 月額プランは公式サイトで最新を確認 | 恵比寿駅 徒歩5分／渋谷駅新南改札から徒歩圏 |
| zen place pilates 渋谷スタジオ | グループ併設プライベート枠 | PMA認定など国際資格 | プライベート月4回 38,280円/月（税込） | 渋谷駅B1出口 徒歩2分 |
| ELEMENT 渋谷店 | 完全マンツーマン×30分短時間集中 | パーソナルトレーナー（4種メニュー） | 月8回プラン 28,364円/月（税込31,200円・施設利用料3,300円別） | JR渋谷駅ハチ公口 徒歩5分
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表で当たりがついたら、ここからは各お店を順番に詳しく見ていきます。気になるところから読んでみてください。
完全個室で「じっくり1対1」なら：ルルト 恵比寿店
渋谷駅新南改札から徒歩で通える距離、JR恵比寿駅から徒歩5分の場所にあるマンツーマン専門のスタジオです。
完全個室の1対1で、グループは扱いません。インストラクターは全員が理学療法士の国家資格保有で、解剖学に基づくPHIピラティスの認定トレーナーが監修しています。
渋谷で1対1指導の濃度を最優先したい人には、まず候補に入る1軒です。
完全個室なので他人の視線がゼロで、自分の悩みや身体のクセに集中して向き合えます。男女共用OKで、ピラティス未経験の方も男女問わず通えます。
レッスンはリフォーマー・キャデラック・チェアなどのマシンを使うのが特徴で、解剖学の知識を持ったインストラクターが、姿勢の歪みや動作のクセを分析しながらオーダーメイドのメニューを組んでくれます。
痛みがある部位がある人や、これまであまり運動してこなかった人でも、マシンのサポートで無理なく取り組める作りです。
鍵付きの更衣室・ロッカーも完備されているので、仕事帰りに寄っても荷物の心配がありません。
住所は東京都渋谷区東3-19-10 恵比寿MJビル4Fで、最寄りは恵比寿駅徒歩5分。
湘南新宿ライン・埼京線で渋谷を経由する人や、新南改札側で働く人なら、渋谷駅から徒歩で通うルートでも収まります。
なお、ルルト恵比寿店は現在、定員満了のため新規のお客様の受付を一時停止しています。ルルトは大手チェーンの中でも、入会だけ受けて予約が取れない状態になることを避けるスタンスを貫いていて、すでに通っている会員さんの予約枠を守るために無理に新規を取らないという判断をしています。
「枠が空いていないから入れない」というのは一見ネガティブに見えますが、見方を変えれば、入会した後の予約の取りやすさが守られている、ということでもあります。
編集部としてはむしろ自信を持っておすすめできる姿勢で、ルルトに通いたい場合の現実的な進め方は次の3つです。
(1)公式LINEに登録して再開の連絡を待つ、
(2)恵比寿から数駅圏内で新規受付中の他店舗で入会する、の2つの選択肢があります。渋谷から数駅で行ける受付中のルルト店舗としては、東急田園都市線で渋谷から1駅の三軒茶屋店（三軒茶屋駅徒歩10分）、同じく田園都市線で数駅先の用賀店（用賀駅徒歩5分）、東京メトロ銀座線・半蔵門線で行ける銀座店（銀座一丁目駅徒歩1分）、東京メトロ南北線・都営大江戸線で行ける麻布十番店（麻布十番駅4番出口徒歩1分）あたりが候補になります。
どちらも難しい場合は、今回はルルト以外で探すことになります。
月額プランや体験キャンペーンの最新値、各店舗の受付状況は公式サイトで都度確認するのが確実です。
グループと使い分けるパーソナル：zen place pilates 渋谷のプライベート枠
渋谷駅B1出口から徒歩2分、9路線のどこから来てもいちばん使いやすい立地で、マットグループ・マシン（リフォーマー）グループ・プライベートの3形式が揃っているのが特徴です。
プライベート（マシン）枠は1対1のマンツーマン指導で、PMA認定など国際資格を持つインストラクターがbalanced body®のマシンを使ってレッスンしてくれます。
完全マンツーマン専門ではないですが、3形式が揃っていることが渋谷スタジオの強みです。
「普段はグループでみんなと通って、自分の身体に集中したい月だけプライベートに切り替える」という使い分けができるので、いきなり高いプライベート枠で始めるのが不安な人や、グループの雰囲気も併せて楽しみたい人にちょうど合います。
料金はプライベートのグレード01が月4回 38,280円/月（税込）で、参考までにマットグループ月4は10,450円/月、リフォーマーグループのRG4（月4回）は15,400円/月。
プライベートは月4回でも個別指導の時間が確保できる作りです。男女共用で男性会員も多く、男女どちらでも通いやすい雰囲気です。
営業時間は平日7:00-20:30、土日祝7:00-17:00（最終レッスンは終業1時間前から）。
balanced body®のピラティスマシンが各種揃っていて、設備面でも本格派です。さらに全国150店舗が相互利用できるので、渋谷で契約しても出張先や沿線の他駅でレッスンを受けられる、という続けやすさもプラスです。
30分集中でマンツーマンを続けるなら：ELEMENT 渋谷店
JR渋谷駅ハチ公口から徒歩5分、TIP. X TOKYO渋谷店内にある1回30分の完全マンツーマン専門スタジオです。
1対1で男女共用OK、トレーニングメニューはワークアウト・シェイプアップ・ボディケア・マシンピラティスの4種類から、その日の身体の状態と目的に合わせて選べます。
1回30分という短時間なので、平日仕事帰りや休日のスキマ時間にテンポよく1対1指導を受けに行けるのがいちばんの強みです。
週2〜3回で高頻度に通って習慣化したい人や、長時間まとまった時間を取るのが難しい人にちょうど合います。1対1の濃度を保ちながら頻度を上げられる作りです。
その日に「肩こりを取りたい」「姿勢を整えたい」「下半身を引き締めたい」というような違う目的があっても、4種類のメニューから選べるので、毎回同じメニューにならず、身体のコンディションに合わせて柔軟に組み合わせられます。
マシンピラティスを単独で選ぶこともできるし、シェイプアップやボディケアと組み合わせることもできます。
ウェア・タオル・シューズ・ドリンク・プロテインがすべて無料レンタルなので、本当に手ぶらで通えます。
料金は全日フルタイム39,800円/月（税込43,780円）、月8回プラン28,364円/月（税込31,200円）。
渋谷店は別途施設利用料3,300円/月（税込）がかかる点だけは見落とさずに併せて押さえておきたいところです。営業時間は全日10:00〜22:00で、平日夜21時台のセッションにも収まります。
体験トレーニングは3,300円（税込）、当日入会で無料になるパターンもあります。
1回30分でも、自己流で長く運動するよりは、プロの指導で的確に負荷をかける方が時間あたりの効果は出やすい面があります。
出典：厚生労働省『健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023』でも、短時間でも筋力トレーニングを定期的に継続することが推奨されているので、30分の1対1指導を高頻度で続けるのは生活習慣としても理にかなった選択といえます。
渋谷で1対1指導を続けるための、予約と通学の3つのコツ
パーソナルピラティスは、グループレッスンと違って「トレーナーや個室の予約を取れるかどうか」で続けやすさが大きく変わります。最後に、渋谷で1対1指導を継続するための3つのコツをまとめておきます。
体験のときに「予約の取りやすさ」を必ず確かめる
パーソナル指導はトレーナーの稼働時間と個室の空きで枠が決まるので、入会後に「希望の曜日・時間帯にまったく予約が取れない」となるとお金が無駄になります。
体験レッスンのときに、自分が通いたい平日夜や土日午前の枠が実際にどのくらい空いているか、トレーナーや受付に直接聞いて確かめておくのが確実です。
スタジオによっては当日入会で入会金が無料・半額になるキャンペーンもありますが、その判断材料の中に「予約の取りやすさ」を必ず入れてください。
9路線のどこから通うかで、最寄り出口とお店を揃える
渋谷駅は出口が多く、改札によって徒歩で行けるお店が変わります。
井の頭線・JR山手線で来る人はB1出口やハチ公口側（zen place pilates 渋谷スタジオ・ELEMENT 渋谷店）が便利です。
湘南新宿ライン・埼京線で来る人は新南改札を出て徒歩で恵比寿側まで歩くルート（ルルト 恵比寿店）が選びやすくなります。
自分の沿線と最寄り出口を先に決めて、そこから徒歩で通えるお店を絞り込むと、続けやすさが変わってきます。
平日夜と土日のどちらの時間帯にマンツーマン枠を取るかを先に決める
1対1指導はグループより枠数が少ないので、「平日夜に毎週同じ枠で予約する」のか、「土日午前にじっくり枠を取る」のか、先に決めておくと続けやすくなります。
30分の短時間なら平日夜のスキマ時間に、50〜60分のじっくり型なら土日にまとめて、というふうに自分の生活リズムに合わせて時間帯を固定しておくと、予約の取りやすさにも影響します。
渋谷は平日夜遅くも土日も街が動いているので、自分のペースを先に決めればどちらの時間帯でも対応しやすい街です。
もっと違う角度で考えたい人へ：渋谷ピラティス、3つの寄り道
ここまで読んで「もう少し違う角度でも考えたい」と感じたら、関連記事も併せてどうぞ。
- 男性視点で続けやすさを見たい人 → 渋谷 ピラティス メンズ
- 月の予算で選び直したい人 → 渋谷 ピラティス 安い
- 男性視点を外して、総合的に俯瞰したい人 → 渋谷 ピラティス おすすめ
渋谷のパーソナルピラティス、よくある疑問にまとめて答える
パーソナルピラティスとグループの違いは？
パーソナルだと月いくらかかる？
トレーナーは指名できる？
1回30分と50〜60分、どちらを選ぶべき？
渋谷でパーソナルピラティスを結局どう選ぶか
渋谷でパーソナルピラティスを、指導フォーマットの濃度の組み合わせで結局どう選ぶか、最後にまとめておきます。
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完全個室マンツーマン専門×理学療法士＋PHI監修でじっくり通いたい → ルルト 恵比寿店（恵比寿駅徒歩5分・新南改札から徒歩圏／恵比寿店は満席のため空き待ち登録 or 麻布十番・銀座など近隣店舗で入会）
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グループ併設プライベート枠で「普段はグループ・集中したい月はプライベート」と使い分けたい → zen place pilates 渋谷スタジオ（B1出口徒歩2分・PMA認定インストラクター）
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完全マンツーマン×30分短時間集中で高頻度に習慣化したい → ELEMENT 渋谷店（ハチ公口徒歩5分・目的別4メニュー）
パーソナルピラティスは、指導の濃さと自分の生活リズムが噛み合うかどうかで続けやすさが大きく変わります。
指導フォーマットの濃度から自分が求めるスタイルを先に決めて、その上で渋谷駅・新南改札からの徒歩ルートに合うお店を選んでいけば、無理なく続けられるはずです。
気になったお店があれば、まずは体験で雰囲気と予約の取りやすさを確かめてみてください。
気になったお店をチェックする
恵比寿店は満席。空き待ち登録 or 麻布十番・銀座・三軒茶屋・用賀店もチェック
渋谷駅徒歩2分でグループとプライベートを使い分けたい人へ
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