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大手町や丸の内のオフィスで働いていて、「ピラティスをやってみたいな」と思いつつ、初めてだとなかなか踏み出せない——そんな人は多いはずです。
体が硬くてもついていけるのか、忙しい平日に続けられるのか、分からないことだらけですよね。でも安心してください。
大手町・丸の内まわりには、初めての人を前提に迎えてくれるお店がそろっています。この記事では3軒を、体験レッスンの受けやすさと、働きながら続けるコツまで紹介します。
執筆者：ピラティス大百科編集部都内のピラティススタジオを100カ所以上取材・調査している専門チーム。「通い続けられるスタジオ選び」をモットーに、忖度なしのリアルな情報を発信しています。
初めてでも大丈夫？大手町でピラティスを始める前に
「まわりは経験者ばかりで、自分だけ浮いてしまうのでは」と心配になるかもしれませんが、ピラティスはむしろ初めての人が多い運動です。
実際、このあと紹介するお店でも体験する人の多くが初心者。未経験からスタートするのが当たり前の世界です。
とくにマシン（リフォーマー）を使うピラティスは、マシンが体を正しい位置に支えてくれるので、運動から長く離れていた人や体の硬さが気になる人でも始めやすいのが特徴です。
デスクワーク中心だと、肩や腰の重さをマッサージでほぐしても、数日でまた戻ってしまいがちですよね。
こうした不調をやわらげるには、受け身のケアだけでなく、自分で体を動かして筋肉を使う運動を続けることが大切だとされています（出典：厚生労働省『腰痛の人を対象にした運動プログラム』）。
ピラティスは体の奥のインナーマッスルから整えていく運動なので、初めての一歩としても向いています。
とはいえ、初めてのお店選びでいきなり入会を決めるのは勇気がいるもの。
だからまずは、体験レッスンのハードルが低いお店から試してみるのがおすすめです。
料金が無料か有料か、手ぶらで行けるか、どれくらい時間がかかるか——この記事では大手町・丸の内で初心者が始めやすい3軒を、その体験の受けやすさから紹介していきます。
大手町で初心者が始めやすいピラティス3軒、体験のしやすさでくらべる
ここからは3軒を一覧で見ていきます。
3軒は初心者向けの形がそれぞれ違うので、上から順位ではなく「自分はどんな始め方が合いそうか」で読んでみてください。
いちばん上に体験レッスンの受けやすさを置いたのは、初めての一歩は、体験のハードルの低さで決まることが多いからです。
体験無料・8割が初心者、the SILK 東京八重洲店
まわりも初心者ばかり、という安心感の中で始めたい女性に、まず候補に挙がるのがthe SILK 東京八重洲店です。
大手町駅B10出口から徒歩5分の、女性専用マシンピラティス。公式サイトでも「体験する人の8割はピラティス初心者」と紹介されていて、初めての人ばかりという空気のなかでスタートできます。初回体験は無料・50分で、手ぶらで受けられるので、料金の面でも持ち物の面でもハードルがぐっと低いお店です。
続けるときの料金は、月3回のLight 3が13,280円（税込）、月4回のStandard 4が15,280円。
営業時間は7:30〜21:00で、出社前にも退勤後にも通えるので、働きながらでも続けやすいお店です。
お休みは年末年始だけ。女性だけの空間なので、運動に苦手意識がある人も気後れせずに通えます。
ベーシッククラスから・男性も、zen place pilates 八重洲店
いきなり頑張りすぎず、初心者向けのクラスから少しずつ慣れていきたい人に向くのが、zen place pilates 八重洲店です。
場所は大手町駅B10出口から徒歩7分。
初めての人には「ベーシック」「プレビギナー」というクラスが用意されていて、マットのグループからマシン、マンツーマンまで、慣れに合わせて段階的に通い方を選べます。
大手町・丸の内まわりでは数少ない男女共用なので、男性の初心者も始められます。
体験はマットグループなら1,000円から（金額や条件は変わることがあるので、申し込み前に公式サイトで確認してみてください）。
体験当日に入会すると、通常30,000円の入会金が0円になる特典もあります。
続けるときはマットグループ月4回が10,450円（税込）から。平日は朝7:30から夜22:00まで開いているので、出社前にも退勤後にも通えます。
完全マンツーマンで一から、Hain pilates 東京駅店
グループだと置いていかれそうで不安、最初は1対1でじっくり見てほしい——そんな人に向くのが、Hain pilates 東京駅店です。
東京メトロ丸ノ内線の大手町駅から徒歩1分、八重洲地下街のB2階にあり、地下直結です。
レッスンはすべてインストラクターと1対1の完全マンツーマンで、初めての動きも一つひとつ確かめながら進められます。
公式サイトでも「運動が苦手な初心者でも、マシンが姿勢を補助してくれるので安心」と紹介されていて、女性専用・インストラクターも全員女性です。
体験は2,200円で、カウンセリングを含めて60分ほど。ウェアと靴下の貸し出しがあるので、ほぼ手ぶらで受けられます。
1回のレッスンは30分と短く、忙しい平日でも昼休みや退勤後に組み込みやすい長さです。
続けるときの料金は月4回22,000円（税込）から。完全予約制なので、通う日を決めたら早めに予約しておくと安心です。
初めてでも続けられる、大手町勤務の通い方
ピラティスは、1回受けて終わりではなく、続けてこそ体が変わってくる運動です。とはいえ忙しい平日、どうすれば無理なく続けられるのか。大手町・丸の内で働きながら通うためのコツを3つにまとめました。
出社前か、昼休みか、退勤後か。自分の生活リズムに無理なく入る時間帯をひとつ決めておくと、予定に組み込みやすくなります。3軒とも出社前や退勤後に通える営業時間です。
初めのうちは月3〜4回（週1回ほど）のプランで十分です。生活のリズムをつかんでから回数を増やせば、息切れせずに続けられます。
いきなり入会せず、まず体験レッスンでお店の雰囲気やインストラクターとの相性を確かめると、「思っていたのと違った」を避けられます。
どのお店も、初めての人にはカウンセリングの時間をとってくれます。体が硬いことや運動が久しぶりなことは、最初に正直に伝えておくと、その日のレッスンを体に合わせて調整してもらえます。
あなたはどのタイプ？初めてのピラティス、3つの始め方
3軒を見てきました。最後に、自分に合う始め方を3つのタイプで見てみます。気になるタイプが2つあれば、両方の体験を受けてから決めても大丈夫です。
完全マンツーマンで、一から見てほしい人
グループだとついていけるか不安、初めての動きを一つひとつ確かめながら進めたいという人には、Hain pilates 東京駅店が向いています。全レッスンが完全マンツーマンなので、自分のペースで止まったり質問したりしながら進められます。大手町駅から徒歩1分・地下直結で、1回30分。運動が久しぶりで体力に自信がない人でも、Hain pilates 東京駅店なら無理なく最初の一歩を踏み出せます。
女性専用で、まわりも初心者という安心感がほしい人
女性だけの空間で始めたい、まわりも初心者ばかりだと安心できるという人には、the SILK 東京八重洲店がぴったりです。体験する人の8割が初心者なので、初めてでも浮くことがありません。初回体験は無料・手ぶらで受けられて、大手町駅B10出口から徒歩5分。気軽に試したい人は、まずthe SILK 東京八重洲店の無料体験から始めてみるとよいでしょう。
男性も、または初心者クラスから段階的に進めたい人
男性でピラティスを始めたい、初心者向けのクラスから少しずつステップアップしたいという人には、zen place pilates 八重洲店が合います。大手町・丸の内まわりで男女共用なのはこのお店だけ。「ベーシック」「プレビギナー」という初心者向けクラスから始めて、慣れてきたらマシンやマンツーマンへと広げていけます。じっくり段階を踏みたいなら、zen place pilates 八重洲店を軸に考えてみてください。
大手町で初心者がピラティスを選ぶとき、よくある疑問
Q：運動が苦手で、体が硬くてもついていけますか？
大丈夫です。ピラティスは体の硬さや筋力に関係なく、自分のできる範囲から始められる運動です。とくにマシンを使うピラティスは、マシンが体を支えてくれるので、運動が久しぶりの人でも正しい動きを取りやすくなっています。初めての体験では、その日の体の状態に合わせてインストラクターが調整してくれます。
Q：体験レッスンには何を持っていけばいいですか？
お店によって違います。the SILK 東京八重洲店は手ぶらで受けられ、Hain pilates 東京駅店もウェアと靴下を貸してもらえます。zen place pilates 八重洲店は動きやすい服装と水、フェイスタオルが必要で、裸足で行います。仕事の前後に寄りたいなら、手ぶらで受けられるお店を選ぶと身軽です。
Q：忙しい平日でも続けられますか？
続けやすいです。3軒とも出社前や退勤後に通える営業時間で、Hain pilates 東京駅店は1レッスン30分と短めです。初めのうちは月3〜4回の無理のないペースから始めて、生活のリズムをつかんでから回数を増やすと、息切れせずに続けられます。
Q：男性でも大手町・丸の内で初心者から始められますか？
始められます。今回紹介した3軒のうち男女共用はzen place pilates 八重洲店で、初心者向けのベーシッククラスから男性も通えます。the SILK 東京八重洲店とHain pilates 東京駅店は女性専用なので、男性が大手町・丸の内で初めてピラティスをするなら、まずはzen place 八重洲店が候補になります。
大手町の初心者ピラティス、結局どう選ぶか
大手町・丸の内で、初めてのピラティスを始める手がかりを最後にまとめます。
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女性専用で、まわりも初心者ばかりという安心感の中で気軽に始めたいなら、the SILK 東京八重洲店（体験の8割が初心者・無料体験・大手町駅B10出口徒歩5分）
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男性も、または初心者クラスから段階的にステップアップしたいなら、zen place pilates 八重洲店（ベーシック・プレビギナークラス・男女共用）
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グループは不安、完全マンツーマンで一から見てほしいなら、Hain pilates 東京駅店（全レッスン1対1・1回30分・大手町駅直結）
続けるコツは「通う時間帯を先に決める」「無理のない回数から始める」「体験で雰囲気を確かめてから入会する」の3つ
初めてのピラティスは、考えすぎるより一度体験してみるのがいちばんの近道です。気になった1軒の体験レッスンから、最初の一歩を踏み出してみてください。
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