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五反田でピラティスを初めて始めるとき、いちばん気になるのは「最初の1回でついていけるか」「1ヶ月で続かなくなったらどうしよう」という不安だと思います。
五反田駅徒歩5分以内には、会員の80%が完全初心者の女性専用スタジオから、マットグループ体験1,000円で気軽に試せる大手チェーン、最初から完全1対1で個別ペースを保てるマンツーマン専門まで5つの選択肢が揃っています。
この記事ではその5社を、最初の1ヶ月の通い方サポート×体験料金×体験当日キャンペーンの3つの目線で並べ、最初の1回のハードルを下げる選び方をお手伝いします。
執筆者：ピラティス大百科編集部都内のピラティススタジオを100カ所以上取材・調査している専門チーム。「通い続けられるスタジオ選び」をモットーに、忖度なしのリアルな情報を発信しています。
- 五反田で初めてピラティス、最初の1ヶ月のサポートで5社を並べてみる
- the SILK 五反田店、会員の80%が完全初心者の女性専用スタジオ
- zen place pilates 五反田西口、マットグループ体験2,200円とアドバイザー診断で初心者をサポート
- zen place pilates 五反田東口、マットグループ体験1,000円から気軽に試せる
- Pilates Studio Beê 五反田店、最初から完全1対1で初心者ペースを保てる
- STUDIO IVY 五反田、体験0円・入会金0円・当月会費半額で初期費用ゼロから始める
- 体験〜入会〜1ヶ月後、五反田で最初の1ヶ月を3ステップでシミュレーション
- 初めてのピラティスでよくある不安にお答えします
- 五反田で初めてのピラティス、結局どこから始めるか
- 気になるお店をまとめてチェック
五反田で初めてピラティス、最初の1ヶ月のサポートで5社を並べてみる
五反田で初心者向けに揃っている主な5社は、グループレッスンで楽しく始められる3社と、最初から完全1対1で個別ペースを保てる2社に分かれます。下のカードは、最初の1ヶ月の通い方サポートが厚い順に並んでいます。体験料金は無料から2,200円のレンジでどこも気軽に試せるので、気になるお店があれば早めに体験予約しておくと安心です。
the SILK 五反田店、会員の80%が完全初心者の女性専用スタジオ
五反田で初めてピラティスを始めたい女性に最初におすすめしたいのが、the SILK 五反田店です。
会員の80%が完全初心者なので「自分だけ動きが分からない」という心配が起こりにくく、マシンの使い方や呼吸、姿勢の基礎から始まるintro（初級）クラスから少しずつレベルアップしていけます。
introで動きに慣れたら、Waist LEVEL 1のような部位別プログラムや、SILK flowのような全身メニューへとステップアップしていく流れが用意されているので、最初の1ヶ月で何をすればいいか迷うことがありません。
月の通い方はLight 3（月3回）12,280円から、Standard 4（月4回）15,280円、Full Day 19,280円、Full 22,280円までから選べます。
体験レッスンは基本無料、体験当日に入会すると入会金10,000円と登録手数料1,000円も無料になるので、初期費用ゼロからスタートできます。
レッスン開始30分前に来店して着替えと施設の使い方を教えてもらえる流れで、ウェアとタオルは無料で貸してもらえるので手ぶらで行ってOK。
リファのドライヤーやヘアアイロンが使えるパウダールームも完備されています。JR五反田駅A1出口（西口側）から徒歩3分、女性専用なのでまわりの目を気にせず通えます。
zen place pilates 五反田西口、マットグループ体験2,200円とアドバイザー診断で初心者をサポート
ピラティスを試したいけれど何から始めればいいか分からない方に向くのが、zen place pilates 五反田西口です。
マットグループの体験は2,200円という低料金で、入会前に公式サイトで2分のアドバイザー診断を受けると、自分のライフスタイルや目的に合うコースを提案してもらえます。
マットから始めて慣れてきたらマシングループ、さらにプライベートと、自分のペースで段階的にステップアップできる3形式構成が初心者にとって心強いところ。
マットグループは月4回9,625円から、マシングループは月4回15,400円、プライベートマシンは月4回32,560円です。
会員の80%がピラティス初心者という環境で、最初の1回でまわりが先に進んでいる焦りを感じにくいのも特徴。
体験当日に入会すると入会金22,000円が無料になり、当月会費も0円になるキャンペーンが用意されています（4ヶ月継続条件）。レッスン20分前のオリエンテーションがあるので初回でも安心。
五反田駅西口を出て大崎広小路方向へ徒歩4分、KANOビル5階に入っています。
同じグレード以下の全国150店舗も追加料金なしで使えるので、出張先や旅行先でもピラティスを続けられます。
>>zen place pilates 五反田西口スタジオの公式サイト
zen place pilates 五反田東口、マットグループ体験1,000円から気軽に試せる
低料金で1回試してみたい方にぴったりなのが、zen place pilates 五反田東口です。
マットグループの体験料金は1,000円で、五反田の中でいちばん気軽に試せる料金です。
グレード01のスタジオなので、西口（グレード02）よりマシンの台数や種類が充実しています。
会員80%初心者の安心感とアドバイザー診断は西口と共通で、東口立地ならではの都営浅草線A5出口・JR大崎駅東口からのアクセスも便利です。
マットグループは月4回10,450円から、フリープランは月16,940円。
初心者から本格的に身体を変えたい方に向くのが、32回パッケージ142,450円。マットグループ22回とマシンプライベート10回を4ヶ月で組み合わせる集中コースで、最初の数ヶ月でしっかり変わりたい方にロードマップが明確なプランです。
体験当日に入会すると入会金と月会費初月が3,900円になるキャンペーンも用意されています（フリー／月6／月4の月会員のみ・継続条件あり）。
営業時間は平日7:30〜20:55、土日祝7:00〜19:40で、出勤前の朝活にも仕事帰りにも合わせやすい時間帯。東口を出て徒歩5分、複数路線からアクセスできます。
>>zen place pilates 五反田東口スタジオの公式サイト
Pilates Studio Beê 五反田店、最初から完全1対1で初心者ペースを保てる
グループのテンポについていけるか不安な方や、最初の1回から自分のペースで丁寧に教えてもらいたい方に向くのが、Pilates Studio Beê 五反田店です。
完全1対1のマンツーマン専門なので、マシンの使い方も呼吸の仕方も、自分の身体に合わせた説明を受けながら進められます。
完全個室なので他の会員と顔を合わせることがなく、初心者特有の「動きが下手で恥ずかしい」という気持ちが起こりにくい環境です。
リフォーマー、チェア、バレル、タワーの4種類のマシンを完備していて、初回のカウンセリングで身体の状態を確認した上で、その日に合うマシンとメニューを組んでもらえます。
インストラクターは全員ピラティス専門の有資格者なので、初回からオーダーメイドの内容で丁寧に進めてくれます。
2024年11月にオープンした新しいスタジオなので、まだ予約が取りやすいタイミング。体験レッスンは通常5,500円のところ、キャンペーン時には500円から受けられることもあります（時期により変動するので、来店前に公式サイトで確認してください）。
月2プランは税込15,400円で、月の通う回数を増やすほど1回あたりの料金が安くなる仕組みなので、まず月2で慣れてから増やすという無理のない始め方ができます。
>>Pilates Studio Beê 五反田店の公式サイト
STUDIO IVY 五反田、体験0円・入会金0円・当月会費半額で初期費用ゼロから始める
完全マンツーマンで始めたいけれど、最初から大きな初期費用は出したくない方に向くのが、STUDIO IVY 五反田です。
体験当日に入会すると、体験0円・入会金33,000円無料・当月会費半額で、初期費用が実質ゼロになります。
完全プライベート空間でレッスンを受けられるので、まわりの目を気にせず動きに集中できる環境です。
全国95店舗を展開するチェーンなので、講師の教育が標準化されていて、初回からの指導品質が安定しているのが安心ポイント。
リフォーマー、キャデラック、チェア、バレルの4種類のマシンが全店に揃っているので、目的に応じてマシンを使い分けてもらえます。
月の費用は月4回33,000円、月8回63,800円の月謝制で、毎月の家計管理もしやすい仕組みです。
JR五反田駅から徒歩3分、営業時間は8:00〜21:30なので、朝活にも仕事帰りにも対応してくれます。体験0円の継続条件などの細かい規定は公式サイトで確認するのが確実です。
なお男女区分の正式記載は記事執筆時点で確認できておらず、女性中心のスタジオと想定しています。来店前に直接問い合わせるのが安心です。
体験〜入会〜1ヶ月後、五反田で最初の1ヶ月を3ステップでシミュレーション
未経験でピラティスを始めるとき、最初の1ヶ月で何が起こるかが見えていると、心理的なハードルがぐっと下がります。
五反田の5社の中から1社を選んで通い始めた場合、ざっくり次の3ステップで進んでいきます。
レッスン開始30分前に来店して、着替えとスタジオの使い方の説明を受けます。
50分のレッスン後、the SILKやzen placeなら自分のライフスタイルに合うプランを一緒に考えてくれて、Beê・IVYならカウンセリングを通じて目的を確認します。体験料金は無料〜2,200円で、その日に入会するとキャンペーンが使えるスタジオが多いので、迷っているなら必要なものを持参しておくと判断しやすくなります。
introや初級クラス、または1対1のオーダーメイドで、マシンの使い方や呼吸の仕方を体得していく時期です。
最初は身体の癖がたくさん出てくるので、できないことが見つかるたびに「ピラティスってこういうものなんだ」という発見があります。
週1〜2のペースを作って、生活リズムにレッスンを馴染ませる2週間です。
呼吸とインナーマッスルの感覚が少しずつつかめてきて、最初は分からなかった「お腹を引き上げる」「肩甲骨を寄せる」といった指示の意味が体感で理解できるようになります。the SILKならintroからWaist LEVEL 1へ、zen placeならマットからマシングループへ、と次のレベルにステップアップしていく時期です。
1ヶ月で必ず大きな変化を感じられるかどうかは、もともとの運動習慣や通う頻度によって個人差があります。
ただ、国の運動ガイドラインでも、息が弾む程度の運動や筋力トレーニングを週2〜3回続けることが、生活習慣病予防や心の健康の維持に有効とされています（出典：厚生労働省『健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023』）。
短時間でも続けることが大事なので、最初の1ヶ月は変化を焦らず、続けやすい環境を選ぶことを優先するのがおすすめです。
初めてのピラティスでよくある不安にお答えします
1回目のレッスンで何が起こりますか？
運動が久しぶりでもついていけますか？
1ヶ月でどれくらい変化を感じられますか？
持ち物・服装は何が必要ですか？
五反田で初めてのピラティス、結局どこから始めるか
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1位：the SILK 五反田店（会員80%初心者・女性専用・体験基本無料＋入会金免除）
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次点：zen place pilates 五反田西口（マットグループ体験2,200円・アドバイザー診断）
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とにかく低料金で試したい方：zen place pilates 五反田東口（マットグループ体験1,000円）
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グループのテンポが不安な方：Pilates Studio Beê 五反田店（完全1対1で個別ペース）
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初期費用ゼロで始めたい方：STUDIO IVY 五反田（体験0円・入会金0円・当月会費半額）
料金面で迷ったら五反田で安いピラティス記事、マンツーマンに絞って比較したい方は五反田のパーソナルピラティス記事、目的タイプで迷ったら五反田のピラティスおすすめ記事もあわせて読んでみてください。
気になるお店をまとめてチェック
未経験から始めるなら最初の1社として
迷ったらまずここ・3形式から選べる
コスパ重視・マットグループ体験1,000円から
最初から完全1対1で個別ペースを保ちたい方に
体験0円・入会金0円・当月会費半額で初期費用ゼロから
体験料金やキャンペーン条件は時期や店舗により変動します。来店前に各スタジオの公式サイトで最新情報をご確認ください。
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