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自由が丘でピラティスをはじめたいと思ったとき、いちばん気になるのは「自分だけ初心者で浮かないかな」「最初のレッスンって何やるの？」「ちゃんと続けられるかな」という不安ですよね。
お店ごとに「初心者OK」と書いてあるけれど、本当の初心者比率や、はじめての人がどれくらい配慮されるかは、見えにくいものです。
この記事では、自由が丘駅徒歩圏で初心者比率が特に高い3軒を、はじめての安心ポイントの個性別に紹介します。自分の不安タイプに合いそうなところから読み進めてみてください。
執筆者：ピラティス大百科編集部都内のピラティススタジオを100カ所以上取材・調査している専門チーム。「通い続けられるスタジオ選び」をモットーに、忖度なしのリアルな情報を発信しています。
自由が丘ではじめてピラティスを習うとき、選び方は『自分の不安タイプ』から
はじめてのピラティス選びでつまずきやすいのは、「初心者向け」とうたうお店が多すぎて、本当に自分に合う1軒が分からなくなることです。
今回は、自由が丘駅徒歩圏で初心者比率が特に高い3軒を選びました。それぞれ別の安心の入り口があるのが特徴です。
PMA加盟の国際水準の指導品質でグループレッスンを楽しく続けたいならthe SILK、
グループから始めて段階的にマンツーマンへステップアップできる3形態併用の老舗で長く続けたいならzen place。
下のカードで全体像をつかんで、自分の不安タイプに近いところから読んでみてください。
ここからは3軒それぞれの安心ポイントを、はじめての人のどんな不安に合うかと一緒に詳しく紹介していきます。気になる入り口から読み進めてみてください。
自由が丘で初心者に1番おすすめ／9割が初心者・完全個室マンツーマンで安心スタート
ELEMENT 自由ヶ丘店／9割が運動初心者・完全個室の1対1で浮かない安心
「はじめてだから自分のペースで・気軽に始めたい」という人に、自由が丘ではいちばんおすすめしたいのがELEMENT 自由ヶ丘店です。
入会者の約9割が運動初心者というのが大きな特徴で、自由が丘エリアの中でも初心者比率が特に高いお店です。
はじめての人にとっての強さは、いくつか重なります。
まず、完全個室の1対1マンツーマン指導で、グループレッスンがありません。だからグループの中で「自分だけ動きが分からない」と焦る心配がなく、はじめてのフォームの不安をその場で解消できます。
次に、1回30分から通えるので、運動経験がほぼない人でも気おくれせずに最初の一歩を踏み出せること。
さらに、ウェア・タオル・ドリンク・プロテインがすべて無料レンタルで、本当に手ぶらで通えるところも、最初のハードルを下げてくれるポイントです。
料金プランは、月4回フルタイムプランが22,000円／月（税込）、月4回デイプランが20,000円／月、月8回フルタイムプランが40,000円／月、慣れてきたら全日通い放題プラン55,000円／月に切り替えることもできます。
月4回ペースなら週1回、月8回なら週2回のペースで通える計算で、はじめての人にとってちょうどいい頻度から選べます。
体験はトレーニング3,300円（税込）で、体験当日に入会すると体験料は無料に。
さらに入会金キャンペーンで入会金が半額の16,500円＋初月月会費がMAX16,500円割引になるので、最初の月をぐっとお得に始められます。
場所は自由ヶ丘駅から徒歩8分、東急目黒線「奥沢駅」からも徒歩9分。
営業時間は10:00〜22:00で、平日夜まで通えるのも嬉しいところです。
シャワーはないので、レッスン後そのまま帰宅できる方やお風呂は家で、というスタイルの方に向きます。
PMA加盟の指導品質ではじめての安心／音楽に合わせて楽しく続けるグループレッスン
the SILK 自由が丘店／80%が初心者・PMA加盟の指導でグループでも置いていかれない
「グループレッスンで楽しく続けたい・指導品質はちゃんとしたところで習いたい」という女性の方には、the SILK 自由が丘店がおすすめです。
会員の80%がピラティス初心者というデータがあり、はじめての方ばかりの環境なので、自分だけが浮く心配がありません。
はじめての品質面の安心が、このお店のいちばんの強みです。
ピラティス指導者の国際的な資格組織PMA（Pilates Method Alliance）にブロンズランクで加盟しており、インストラクターの指導品質が国際水準で担保されています。
レッスンはリフォーマーを使った50分のグループレッスンで、音楽に合わせて楽しく動くスタイル。
難易度・レベル別のプログラムが用意されているので、はじめてのレベルから無理なく始めて、慣れてきたら少しずつ難易度を上げていけます。受講中はインストラクターが回ってサポートしてくれるので、グループレッスンでも置いていかれる心配がありません。
料金プランは、Light3（月3回）13,280円／月、Standard4（月4回）15,280円／月、Full Day 19,280円／月、Full 22,280円／月（すべて税込）。
週1回ペースで気持ちよく続けたい人にはLight3、週1〜2回ならStandard4が候補になります。最初の体験は50分初回体験レッスン無料＋手ぶらキャンペーン中なので、最初の一歩のハードルがぐっと下がっています。
場所は東急東横線・東急大井町線「自由が丘駅」正面口から徒歩4分、東京都目黒区自由が丘2-17-10 HALEMA’O JIYUGAOKA 2階。
営業時間は朝7:30から夜21:00まで、定休日は年末年始（12/29〜1/3）のみ。
ReFaのドライヤー・ヘアアイロン完備のパウダールームがあるので、レッスン後そのまま自由が丘の街に出かけられます。なお、the SILKは全店舗女性専用で、男性は利用できません。男性の初心者の方はELEMENTやzen placeを検討してみてください。
グループ→マンツーマンへ段階的にステップアップ／全国150店舗の老舗で長く続ける
zen place pilates 自由が丘 第1スタジオ／3形態併用×正社員エデュケーターで段階的に上達
「ピラティスを長く続けたい・段階的にステップアップしていきたい」という初心者の方に向くのが、zen place pilates 自由が丘 第1スタジオです。
体験者の80%が初心者という安心の母集団で、はじめての方が浮かない環境が整っています。
このお店のはじめての強みは、長く続けるための道筋が見えやすいことです。
マットグループレッスン、マシン（リフォーマー）グループレッスン、プライベートレッスンの3形態が揃っているので、グループから気軽に始めて、慣れてきたらマンツーマンに切り替える、というステップアップが組めます。
指導はWhole Body Educator（エデュケーター）と呼ばれる正社員のインストラクターが担当しており、指導品質が安定しているのも長く通うときの安心ポイント。
全国150店舗が相互利用可能なので、引っ越しや出張があっても続けやすい環境です。
ピラティスは、身体の深層にあるインナーマッスルを鍛え、背骨の自然なカーブを取り戻すエクササイズです。
体幹の筋肉をバランスよく鍛えることは、腰痛予防のための「天然のコルセット」を作ることに繋がります。（出典：公益社団法人日本整形外科学会『腰痛』）
専用マシンで正しい動きを身につけることは、将来の健康な身体づくりに直結します。zen placeはマット・マシン両方の形態で、ピラティス本来のメソッドの王道に沿ったレッスンを受けられるのが特徴です。
料金プランは、はじめてはマットグループから始めるのが続けやすく、月4プランが10,450円／月、フリープラン（通い放題）が16,940円／月。
マシングループはRG4（月4）が15,400円／月、マット&マシン併用のMM22が12,650円／月。プライベートに切り替えるなら月4で38,280円／月という料金感です。
マットグループ会員もチケットを使ってプライベートやマシングループを追加受講できる柔軟な料金体系も、自分のペースでステップアップしたい初心者にとって心強い仕組みです。
体験はグループレッスンが1,000円（税込）、プライベートレッスンが9,900円。体験当日に入会すると入会金33,000円が無料になるうえ、入会特典のプレゼントもあります。
場所は東急東横線・東急大井町線「自由が丘駅」正面口から徒歩4分。
営業時間は平日7:30〜21:00、土日祝7:30〜18:00で、男女OK（更衣室は男女別、鍵付きロッカー完備）です。
>zen place pilates 自由が丘 第1スタジオの公式サイト
自由が丘ではじめてピラティスを習う最初の1ヶ月
はじめてのピラティスは、最初の1ヶ月で「身体が変わった！」という劇的な実感を求めると挫折しがちです。
最初の2週間は、フォームの正確さを追いかけるよりも、リラックスして「身体の使い方を覚える期間」と思ってもらえると気持ちが楽になります。
3〜4週目になると、少しずつ動きが分かってきて、自分の身体のクセに気づける段階に入ります。
「いつも右肩が前に出ているな」「呼吸が浅かったな」と気づけるだけで、もう大きな前進です。
最初の1ヶ月で「身体が変わった実感」よりも「気持ちよく動けた実感」があれば、ちゃんと順調なサインだと思って大丈夫です。
自由が丘の街は住宅街と商店街が同居していて、おしゃれなカフェやスイーツ、雑貨のお店がぎゅっと集まっています。
レッスンの前後にお気に入りのお店に立ち寄ってひと息つく、という楽しみをセットにしやすいのが、自由が丘でピラティスを習慣にする大きな魅力です。
週1回のペースで「自分時間」として通うイメージを持つと、住む街の延長として自然に暮らしに馴染んでいきます。
自由が丘ではじめてピラティスを習う前に、よく聞かれること
Q1．体験レッスンって何をするの？
Q2．運動経験がなくても大丈夫？
Q3．服装や持ち物は何が必要？
Q4．1対1のマンツーマンが希望なら、どのお店から見ればいいですか？
Q5．女性専用のお店に絞りたい場合は？
Q6．はじめての1ヶ月で挫折しないコツは？
自由が丘ではじめてのピラティス、自分の不安タイプに合う1軒から
自由が丘ではじめてピラティスを習うなら、はじめての安心ポイントの個性から選ぶのがいちばんの近道です。今回紹介した3軒の安心の入り口をまとめると、こうなります。
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はじめての1位／完全個室マンツーマンで気軽に始めたい派：ELEMENT 自由ヶ丘店（入会者の約9割が運動初心者・1回30分から・手ぶら通い・体験当日入会で体験料無料）
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PMA加盟の指導品質で楽しく続けたい派（女性のみ）：the SILK 自由が丘店（会員の80%が初心者・国際水準の指導・50分初回体験無料キャンペーン中）
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段階的にステップアップ・長く続けたい派：zen place pilates 自由が丘 第1スタジオ（体験者の80%が初心者・3形態併用・全国150店舗・体験当日入会で入会金無料）
「自分の不安にいちばん合いそうなのはどれか」を起点に選べば、自由が丘で長く続けられるお店に出会えます。気になったお店から、まずは体験で雰囲気を確かめてみてください。
体験トレーニング3,300円・当日入会で無料、9割初心者の完全個室マンツーマンを試す
50分の初回体験レッスン無料、PMA加盟の指導でまずは試してみる
グループ体験1,000円で気軽に試す、当日入会で入会金33,000円が無料
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