こんにちは！「ピラティス大百科」編集部です。
キラキラした大手スタジオの体験レポが続いていましたが、今回は一転して「ガチ勢」向けのスタジオです。
※Pilates Studio DEPの口コミ・評判など含めた詳細情報はこちら
理学療法士（PT）が監修・指導するパーソナル専門スタジオ「Pilates Studio DEP（デップ）」。
公式サイトを見ると、スタッフ紹介は「元〇〇病院勤務」といった経歴ばかり。 場所は雑居ビルやマンションの一室。 料金は、相場よりちょっと高い。
「……これ、初心者が行っても大丈夫なやつ？」 「壺とか買わされない？（失礼）」
そんな不安と、長年の腰痛をどうにかしたい一縷の望みを抱えて、体験レッスンに突撃してきました。 結論から言うと、ここは「フィットネスジム」ではなく「身体の修理工場」でした。
今回担当した編集部員スペック
【担当：編集部員D（40歳）】
・属性：腰痛歴10年のベテラン。湿布とロキソニンが友達。
・運動歴：「腹筋すれば治る」と言われて腹筋をして、逆に腰を痛めた経験あり。
・整体歴：週1回通っているが、その場しのぎで翌日には戻る。
・性格：「気合」とか「スピリチュアル」が苦手。エビデンス（根拠）が好き。
1. スタジオ到着：完全に「人の家」に行く感覚
今回予約したのは、DEPの某店舗。 Googleマップを頼りにたどり着いたのは、オートロック付きの綺麗なマンションです。
「え、ここで合ってる？」 恐る恐る「〇〇号室」の呼び出しボタンを押すと、「はーい！お待ちしておりました！」と爽やかな声が。 オートロックが開き、エレベーターで上がり、玄関を開けると……。
そこは、シンプルを極めた個室空間。 生活感はなく、ベッドのようなピラティスマシン（リフォーマーなど）が鎮座しています。 大手スタジオのような華やかさはありませんが、「先生とマンツーマン」の隠れ家感が凄いです。周りの目を一切気にしなくていいのは、逆に落ち着くかも。
2. カウンセリング：これは「問診」だ
担当してくれたのは、元総合病院のリハビリ科に勤務していたという男性トレーナーさん（理学療法士）。
挨拶もそこそこに、カウンセリングが始まりますが、これがもう「問診」です。
先生：「腰が痛いのは、朝起きた時ですか？ それとも座り続けた後ですか？」
私：「夕方、PC作業をした後に立ち上がると痛いです」
先生：「なるほど。では一度、前屈してみましょうか」
身体の動きをいくつかチェックした後、先生がiPadで骨格図を見せながら解説してくれました。
「Dさんの場合、腰が悪いんじゃなくて、股関節がサビついているから、腰が過剰に動かされて悲鳴を上げている状態ですね。腰を揉んでも治らないのはそのせいです」
（……納得しかない。） 「筋肉が足りない」とか「運動不足」という曖昧な言葉ではなく、「構造上のエラー」を指摘され、この時点で信頼度が爆上がりしました。
3. いざ、レッスン開始！地味だけど「効く」
DEPのレッスンは、汗をかくような運動ではありません。 「脳のバグを修正する作業」に近いです。
① 「1センチ」動かすだけでいい
マシンに乗って、股関節を動かすワーク。 私が勢いよく動かそうとすると、先生が止めます。 「ストップ。今の動きだと腰を使っています。動きの幅は1センチでいいので、ここ（股関節の奥）だけを動かしてください」
先生の手が、私の骨盤をガチッとホールドします。 言われた通り、ほんの少しだけ動かす。 すると、今まで感じたことのないお尻の奥の筋肉が「ピクッ」と反応しました。
「そう！ それです！ その感覚を覚えてください！」
② マシンが「松葉杖」になる
筋力がない私にとって、ピラティスマシンは最強の補助具でした。 自分の体重をバネが支えてくれるので、痛みが出ないポジションでトレーニングができます。 「運動＝痛い・辛い」と思っていたトラウマが消えていきました。
③ 最後はマッサージより気持ちいい
後半は、背骨を波打つように動かす運動。
終わった後、ベッドから起き上がると、「背骨に油を差した」ように滑らかに動くんです。
汗はかいていないのに、血流が良くなって視界が明るい。
マッサージを受けた後の「ふにゃふにゃ」した感じではなく、「身体がシャキッと組み立て直された」感覚です。
4. 【本音】体験して分かった「良い点・悪い点」
整体難民の目線で、リアルな評価をまとめます。
◎ ここが最高！
△ ここは人を選ぶかもと感じる点
5. 結論：DEPは「最後の砦」だった
体験を終えて、Pilates Studio DEPは「フィットネス」と「医療」の間に存在する、希少な場所だと感じました。
こういう人にとっては、救世主になるはずです。 逆に、「楽しく痩せたい」「友達と通いたい」という人は、ピラティスKやWECLEに行った方が幸せになれます。
私はその場で、来週の予約を取りました。 「あ、これなら治るかも」という直感は、整体では感じられなかったものです。
もしあなたが痛みと戦っているなら、DEPの体験は「治療費」だと思って一度行ってみてください。損はさせません。
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【体験前にこれだけは知っておいて！】
マンション型スタジオの鉄則として、「予約時間の5分前」より早く行かないでください！
DEPは完全個室＆入れ替え制のため、待合室がない（または非常に狭い）店舗が多いです。 張り切って15分前に到着してインターホンを押すと、前の人のレッスン中だったり、先生が休憩中だったりで気まずい思いをします。
「予約時間のジャスト5分前」にピンポンを押すのが、お互いにとって一番スマートなマナーですよ！
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